卵巢早衰是指女性在40岁之前，由于卵巢功能逐渐下降，导致的一系列症状。预防卵巢早衰可以从以下几个方面入手：

注意饮食健康：要保障均衡，多吃鱼虾、牛奶等蛋白质含量高的食物，少吃生冷辛辣刺激的食物，这样可以帮助提高身体免疫力。

保障好心情：不良情绪会引起女性内分泌失调，会影响到卵巢正常分泌雌性激素，因此一定要保障好心情。

避免过度熬夜：女性睡眠不足很容易影响到身体抵抗力，长时间下去就容易引起月经失调、卵巢早衰的现象，严重的甚至可能会引起卵巢性不孕症状。

避免房事过度：女性也要避免房事过度，否则很容易引起肾气衰败并导致卵巢功能衰退的现象。

积极锻炼身体：积极地锻炼身体有利于增强体质，避免一些感染性疾病和免疫性疾病的发生，比如盆腔炎症、类风湿性关节炎等免疫性疾病，这些疾病可能会引起内分泌功能的紊乱，从而引起卵巢功能早衰。

避免过度接触物理和化学因素：化学物质比如农药、杀虫剂等可能会损害卵巢功能，应避免接触。

巢早衰的症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。