一般建议运动后休息30-60分钟，待心跳恢复平静、汗水干掉后再洗澡。如果运动量较小，例如慢走，休息10-20分钟左右，心跳恢复正常、没有继续出汗即可洗澡。

运动后立即洗澡可能会导致心脏和大脑供血不足，严重时可能会诱发心脏病、脑缺血，甚至导致休克等严重后果。另外，剧烈运动后毛孔处于扩张状态，如果受到水的刺激会引起毛孔会闭塞，导致汗液不能排出，对身体会产生一定的损害。

运动后洗澡要避免用冷水，因为冷水有可能会导致肌肉痉挛。运动后建议放松心态，平静休息，并且要注意小口饮水，如果饮水过猛会引起胃部肌肉痉挛导致腹痛。